Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους και τους άλλους έχουν μεγαλύτερη ευεξία, κινητοποίηση, προσέχουν την υγεία τους, αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά αρνητικά γεγονότα και βιώνουν καλύτερες προσωπικές σχέσεις.
Η συμπόνια επίσης, φαίνεται ότι δεν είναι ένα γνώρισμα της προσωπικότητάς μας αλλά μπορούμε να την καλλιεργήσουμε και έτσι να απολαύσουμε τα οφέλη της στη ζωή μας!
Όπως ακριβώς μπορούμε να μάθουμε μία ξένη γλώσσα ή να ενδυναμώσουμε το σώμα μας με κατάλληλες ασκήσεις έτσι μπορούμε να ενδυναμώσουμε την ικανότητά μας να είμαστε συμπονετικοί με τον ίδιο μας τον εαυτό και να μπορούμε να τον στηρίζουμε στις δυσκολίες όπως κάνουμε και για τους ανθρώπους που αγαπάμε.
πώς μπορώ να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια για τον εαυτό μας και τους άλλους. H Eκπαίδευση του Συμπονετικού Νου βασίζεται στην προσέγγιση της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια του Professor Paul Gilbert και έχει σημαντικά οφέλη στη βελτίωση της ψυχικής υγείας στους συμμετέχοντες.
Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου αποτελεί ένα πρόγραμμα ψυχοεκπαίδευσης και ειδικών ασκήσεων και συμβάλλει μεταξύ άλλων στη μείωση της αυτο-επίκρισης, την αύξηση της ενσυναίσθησης και της αυτοσυμπόνιας.
Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της προσωπικής μας θεραπείας ή συμμετέχοντας σε μία ομάδα 8 εβδομάδων ή ενός εντατικού προγράμματος.
Στην εκπαίδευση οι συμμετέχοντες μαθαίνουν για τη φύση του νου, τις λειτουργίες των συναισθημάτων και καλλιεργούν δεξιότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αναγνωρίζουμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας όπως:
Μέσα από την Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου, μπορούμε να ανακαλύψουμε τις πολλές πλευρές που εκφράζουμε στον κόσμο και να αναπτύξουμε την πλευρά εκείνη που μπορεί να είναι πιο βοηθητική και υποστηρικτική με εμάς όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, κάνουμε λάθη ή νιώθουμε ανεπαρκείς. Αυτή την πλευρά – τον Συμπονετικό μας Εαυτό, δοκιμάζουμε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης να τον χρησιμοποιούμε για να ισορροπήσουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμός, άγχος, ντροπή), να μειώσουμε την αυτοεπίκριση, να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες και να βελτιώσουμε τη σχέση μας με τον εαυτό και τους άλλους.
Το πρόγραμμα είναι ανοικτό σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται να γνωρίσουν και να καλλιεργήσουν τη συμπόνια στην προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ανθρώπους που βρίσκονται σε ρόλους φροντίδας — όπως επαγγελματίες υγείας και ψυχικής υγείας, εκπαιδευτικούς και γονείς — καθώς προσφέρει ένα πλαίσιο προσωπικής φροντίδας και υποστήριξης απέναντι στις απαιτήσεις αυτών των ρόλων.
Για όσους εκπαιδεύονται ή εργάζονται με τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια, η προσωπική εμπειρία των πρακτικών αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης των κλινικών δεξιοτήτων.
Η βιωματική εξάσκηση βοηθά τον θεραπευτή να γνωρίζει τις πρακτικές εκ των ένδον, να αναγνωρίζει πιθανές δυσκολίες και αντιστάσεις στη συμπόνια και να καλλιεργεί τη δική του συμπονετική θεραπευτική στάση.
Η προσωπική ολοκλήρωση του 8-εβδομαδιαίου CMT αποτελεί ένα από τα προαπαιτούμενα στάδια για όσους στο μέλλον επιθυμούν να συνεχίσουν στην Εκπαίδευση Συντονιστών CMT (CMT Facilitator Training / Train the Trainer).
Η προβλεπόμενη διαδρομή περιλαμβάνει:
Εισαγωγή στη CFT → προσωπική ολοκλήρωση 8 εβδομάδων CMT → Εκπαίδευση Συντονιστών→ εποπτευόμενη εφαρμογή.
Η συμμετοχή στο παρόν 8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα δεν αποτελεί από μόνη της εκπαίδευση ή πιστοποίηση ως CMT Facilitator.
Περισσότερες πληροφορίες για το πρόγραμμα εκπαίδευσης συντονιστών θα ανακοινωθούν προσεχώς.
Ως πρωτόπειρη σε τέτοιου είδους εμπειρίες αλλά με θέληση για αλλαγή στη ζωή μου, αισθάνθηκα ότι η συμμετοχή στο συγκεκριμένο Σεμινάριο ήταν το καλύτερο δώρο που αν και καθυστερημένα, χάρισα στον εαυτό μου. Τελικά άξιζε αυτή η νέα προσέγγιση στις προκλήσεις που ούτως ή άλλως μας φέρνει η ζωή ! Έλλη, αγαπητές συνοδοιπόροι, σας ευχαριστώ πολύ από καρδιάς!
Εξαιρετική εμπειρία την καταλλήλη χρονική περίοδο για μένα, κατανοητική θεωρία και οδηγίες για τα βωματικά απο την Κα Θολούλη!!!θερμή παρουσία και σύνδεση με όλη την ομάδα!!!
Πολύ ιδιαίτερο και ενδιαφέρον. Έμεινα με τις πιο όμορφες εντυπώσεις αλλά και εφόδια για την προσωπική και επαγγελματική ζωή.
Εξαιρετικό σεμινάριο. Κάθε συνάντηση ήταν και μια νέα εμπειρία που μας έφερνε πιο κοντά στον εαυτό μας και τους άλλους μέσο της ανάπτυξης του συμπονετικού νου μας. Οι ασκήσεις πολύ βοηθητικές! Το συστήνω ανεπιφύλακτα.
Μια όμορφη βιωματική εμπειρία που με έφερε πιο κοντά στην αξία της Συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας. Πραγματικά άξιζε!!! Έλλη σε Ευχαριστώ!!!
Το σεμινάριο εκπαίδευσης του συμπονετιού νού ήταν μια διαδικασία αυτοεξερεύνησης με τις δύσκολες αλλά και τις φωτεινές του στιγμές. Πολύτιμος συνοδοιπόρος σε όλο αυτό ήταν η Έλλη η οποία ενσαρκώνει έμπρακτα την έννοια της συμπόνοιας και λειτούργησε σαν το ιδανικό role model για μένα. Τελειώνοντας το σεμινάριο φεύγω έχοντας εισάγει στην φαρέτρα μου έναν εναλλακτικό και άκρως ανακουφιστικό τρόπο θεώρησης των πραγμάτων ,αυτόν της αυτοσυμπόνοιας και της συμπόνοιας προς τους άλλους. Ευχαριστώ Έλλη!
Η συμμετοχή μου στο σεμινάριο ήταν μια ευκαιρία να γνωρίσω έναν διαφορετικό τρόπο να φροντίσω τον εαυτό μου σε μια περίοδο σημαντικών προσωπικών αλλαγών. Ήταν πολύ χρήσιμο και πρακτικό στην καθημερινότητά μου, τόσο μέσω των ασκήσεεων όσο και των διαστάσεων του Συμπονετικού Νου που καλλιεργούνται.
Ήταν ένα υπέροχο εκπαιδευτικό -θεραπευτικό ταξίδι μέσα από το οποίο βγήκα εμπλουτισμένη. Τόσο η εκπαιδεύτρια όσο και οι συμμετέχοντες δημιούργησαν ένα κλίμα αποδοχής και εμπιστοσύνης και ένα χώρο ασφαλή να συνδεθούμε τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους.
Χάρηκα πολύ που συμμετείχα σε αυτό το σεμινάριο, για το μοίρασμα στην ομάδα κατά την εξάσκηση στην ανάπτυξη της συμπονετικής μας πλευράς, μιας πολύ σημαντικής έννοιας τόσο για τον εαυτό μας όσο και για την δουλειά μας ως θεραπευτές! Με την καθοδήγηση της Έλλης που με φροντίδα και προσοχή συντόνισε αυτές τις συναντήσεις.
Σε μία εποχή που η συμπόνια αποτελεί μία αξία και αρετή με πολλές και διφορούμενες έννοιες, έρχεται η αγαπημένη Έλλη και το σεμινάριο της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου. Η Έλλη, ένας ζεστός άνθρωπος, με μια μεγάλη αγκαλιά για όλους, με βοήθησε να γνωρίσω το συμπονετικό μου εαυτό, αλλά και να αναγνωρίσω,να αγκαλιάσω και να αποδεχτώ και τις στιγμές μου εκείνες που κάτι τέτοιο φαντάζει μακρινό. Ένα μεγάλο ευχαριστώ θα είναι λίγο, για όλα αυτά που βίωσα αλλά και έχω μέσα μου, μετά απο την εκπαίδευση αυτή ως δώρο, στην καθημερινή μου ζωή!
Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου αποτελεί όχι μόνο ένα αυτόνομο ή/και επικουρικό εργαλείο στη δουλειά του Θεραπευτή, αλλά κυρίως αφορά ένα προσωπικό μέσω αυτοανάπτυξης και αυτοφροντίδας για τον ίδιο τον Θεραπευτή. Συχνά ,η έντονη καθημερινότητα δεν αφήνει περιθώριο για εποικοδομητικό εσωτερικό διάλογο και οι παγίδες για εσωτερική επίκριση μας εγκλωβίζουν σε φαύλους κύκλους αυτοεπίκρισης και μηρυκασμού που με τη σειρά τους οδηγούν σε δυσφορικά συναισθήματα και ψυχικό πόνο. Η συμπόνοια δίνει τη δυνατότητα σε όλους μας, να δεσμευθούμε με θάρρος και σοφία σε ό,τι για εμάς είναι σημαντικό, προάγοντας με πιο λειτουργικό τρόπο την εμπλοκή μας στις σημαντικές καταστάσεις για εμάς. Έτσι αποκτούμε έναν πιο συνειδητό τρόπο θέασης των πραγμάτων, σε δύσκολες στιγμές φροντίζουμε τον εαυτό μας και επανασυνδεόμαστε με αυτό που είμαστε. Η συμπόνια προσδίδει αξία, χρώμα και σκοπό στη ζωή μας. Αυτή είναι η δική μου αντίληψη για την έννοια της συμπόνιας, μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης. Η κα Έλλη Θολούλη, με τη δέσμευση της και της εμπειρία της στο κλινικό της έργο, παρέχει μία εξαιρετική εκπαιδευτική ευκαιρία με όλα τα εφόδια που ικανοποιούν σε υπερθετικό βαθμό κάθε προσδοκία. 'Ελλη σε ευχαριστώ και πάλι για αυτό το δώρο.
ΘΕΩΡΩ ΠΩΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΣΥΜΠΟΝΕΤΙΚΟ ΝΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΝΕΚΦΡΑΣΤΕΣ ΠΤΥΧΕΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΟΥ, ΝΑ ΤΙΣ ΑΓΚΑΛΙΑΣΕΙ, ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΔΕΧΤΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΕΙ ΝΑ ΤΙΣ ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΕΙ ΣΤΗΝ "ΟΜΑΔΑ" ΤΩΝ ΣΥΜΜΑΧΩΝ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΤΟΥ.
Ένα πολύ χρήσιμο και ενδιαφέρον σεμινάριο, πάνω σε ένα θέμα που όλοι θα το βρούμε πιστεύω βοηθητικό στη δουλειά μας και τη ζωή μας , να είμαστε πιο επιεικεις με τους άλλους κι με τον ευαυτό μας, αυτό άλλωστε είναι και η συμπόνοια, μια πιο επιεικής , τρυφερή ματιά στον εαυτό μας κι τους σηματικούς άλλους της ζωής μας. Ευχαριστούμε πολύ .
Η ολοκλήρωση του συγκεκριμένου σεμιναρίου με την Κα Θολούλη μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις αλλά και μια αίσθηση φροντίδας από την εκπαιδεύτρια. Στις συναντήσεις μας το πάντρεμα της θεωρίας και τους βιώματος βοήθησε στην ουσιαστικότερη κατανόηση και βίωση της συμπονετικής μου πλευράς και φωνής. Μετέπειτα, οι γνώσεις και οι βιωματικές ασκήσεις του σεμιναρίου ήταν πολύ ωφέλιμες κατά την κλινική μου πρακτική. Η εισηγήτρια μας βοήθησε να μοιραστούμε ανοιχτά τις σκέψεις μας και τις εμπειρίες μας στην ομάδα, σε κλίμα εμπιστοσύνης και φροντίδας.
Ήταν μία εμπειρία θαλπωρής, ζεστασιάς και αποδοχής!!
Ένα άρτια δομημένο σεμινάριο, με πολλές βιωματικές ασκήσεις που σε εμπνέει σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο. Η Έλλη, ως άνθρωπος και εισηγήτρια του σεμιναρίου, με τη γνώση και την στάση της, σου προσφέρει μια εμπειρία ζωής που δεν μπορείς να προσπεράσεις. Είσαι και νιώθεις διαφορετικός μετά από την επαφή με τον συμπονετικό σου εαυτό, μακριά από τους προβολείς της επίκρισης. Το σεμινάριο αποτέλεσε για μένα το έναυσμα να δέχομαι περισσότερο τη συμπόνοια των άλλων αλλά και να την προσφέρω με λιγότερη φειδώ στους γύρω μου και σε μένα την ίδια. Σε ευχαριστώ για την πολύτιμη εμπειρία!
Η εμπειρία μου από το Online Σεμινάριο Ανάπτυξης του Συμπονετικού Νου ήταν κάτι παραπάνω από θέτικη. Τόσο η επιμελήτρια/συντονίστρια του σεμιναριού, όσο και οι συμμετέχοντες/συμμετέχουσες ήταν υποστηρικτικοί, καθότι προσωπικά μού προτάθηκε το σεμινάριο και στα πλαίσια της ευρύτερης ψυχοθεραπείας για την ΙΨΔ από την οποία και πάσχω. Η επιμελήτρια, εκτός από υποστηρικτική, ήταν αρκετά επεξηγηματική τόσο στην θεωρία, όσο και στις ασκήσεις και μπορούσε να κρατήσει καλά τόσο την συνοχή, όσο και το ρυθμό της ομάδας. Μπορώ να πω ότι δίδασκε τον συμπονετικό νου, στην πράξη με το παράδειγμα της στα πλαίσια του σεμιναρίου. Συστήνω ανεπιφύλακτα το σεμινάριο.