Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου

Για 11η χρονιά!

Ένα 8-εβδομαδιαίο βιωματικό πρόγραμμα καλλιέργειας της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας, με στόχο να αναπτύξουμε έναν πιο υποστηρικτικό τρόπο να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας, τους άλλους και τις δυσκολίες της ζωής.

Τι είναι η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου;

Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου (Compassionate Mind Training – CMT) είναι ένα δομημένο πρόγραμμα ψυχοεκπαίδευσης και βιωματικής εξάσκησης που βασίζεται στις αρχές της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια. Το συγκεκριμένο 8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα βασίζεται στο Compassionate Mind Training που αναπτύχθηκε από τους Dr Chris Irons και Dr Charlie Heriot-Maitland και μπορεί να παρακολουθηθεί αυτοτελώς ή ως μέρος της εκπαιδευτικής διαδρομής για όσους επιθυμούν στο μέλλον να συνεχίσουν στην Εκπαίδευση Συντονιστών CMT (CMT Facilitator Training / Train the Trainer). 

Στόχος της είναι η συστηματική καλλιέργεια της ικανότητάς μας να:

• προσεγγίζουμε τη δική μας δυσκολία με ευαισθησία, θάρρος και υποστήριξη,
• εκφράζουμε συμπόνια προς τους άλλους χωρίς αυτό να σημαίνει παθητικότητα ή υποχώρηση,
• επιτρέπουμε στον εαυτό μας να δεχθεί φροντίδα, καλοσύνη και υποστήριξη από τους άλλους.

Η εκπαίδευση συνδυάζει κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του ανθρώπινου νου με συστηματική προσωπική πρακτική.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα;

Οι συμμετέχοντες θα γνωρίσουν το εξελικτικό μοντέλο της CFT, τη λειτουργία των συστημάτων συναισθηματικής ρύθμισης και τη φύση της συμπόνιας και θα εξασκηθούν σε πρακτικές όπως:

• καλλιέργεια και κατεύθυνση της προσοχής
• ενσυνειδητότητα σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων
• καταπραϋντικός ρυθμός αναπνοής
• στάση σώματος, έκφραση προσώπου και τόνος φωνής
• χρήση συμπονετικών νοερών εικόνων
• ανάπτυξη του Συμπονετικού Εαυτού
• έκφραση συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους
• αποδοχή συμπόνιας και υποστήριξης από τους άλλους
• εργασία με την αυτοεπίκριση
• συγγραφή συμπονετικών επιστολών.

Μεταξύ των συναντήσεων οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να δοκιμάζουν τις πρακτικές στην καθημερινότητά τους.

Σε τι μπορεί να βοηθήσει;

Μέσα από την εκπαίδευση μπορούμε να αναγνωρίσουμε καλύτερα τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους αντιδρούμε όταν αισθανόμαστε απειλή, αποτυχία ή ανεπάρκεια και να αναπτύξουμε μια πλευρά του εαυτού που μπορεί να μας προσφέρει σοφία, σταθερότητα, ενθάρρυνση και φροντίδα.

Η καλλιέργεια του Συμπονετικού Εαυτού μπορεί να υποστηρίξει:

• τη διαχείριση της αυτοεπίκρισης και της ντροπής
• τη ρύθμιση δύσκολων συναισθημάτων
• τη διαχείριση του στρες
• την ανάπτυξη μιας πιο υποστηρικτικής σχέσης με τον εαυτό
• την ποιότητα των σχέσεων με τους άλλους.
  
  Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να διαβάσετε δύο από τις δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με τα οφέλη:
  Irons & Heriot-Maitland – Compassionate Mind Training: An 8-week group for the general public
  Cultivating the Compassionate Self: an Exploration of the Mechanisms of Change in Compassionate Mind Training

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πρόγραμμα είναι ανοικτό σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται να γνωρίσουν και να καλλιεργήσουν τη συμπόνια στην προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ανθρώπους που βρίσκονται σε ρόλους φροντίδας — όπως επαγγελματίες υγείας και ψυχικής υγείας, εκπαιδευτικούς και γονείς — καθώς προσφέρει ένα πλαίσιο προσωπικής φροντίδας και υποστήριξης απέναντι στις απαιτήσεις αυτών των ρόλων.

Για επαγγελματίες ψυχικής υγείας

Για όσους εκπαιδεύονται ή εργάζονται με τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια, η προσωπική εμπειρία των πρακτικών αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης των κλινικών δεξιοτήτων.

Η βιωματική εξάσκηση βοηθά τον θεραπευτή να γνωρίζει τις πρακτικές εκ των ένδον, να αναγνωρίζει πιθανές δυσκολίες και αντιστάσεις στη συμπόνια και να καλλιεργεί τη δική του συμπονετική θεραπευτική στάση και αποτελεί μέρος του Κύκλου Εκπαίδευσης στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (2026-2027).

CMT και Εκπαίδευση Συντονιστών

Η προσωπική ολοκλήρωση του 8-εβδομαδιαίου CMT αποτελεί ένα από τα προαπαιτούμενα στάδια για όσους στο μέλλον επιθυμούν να συνεχίσουν στην Εκπαίδευση Συντονιστών CMT (CMT Facilitator Training / Train the Trainer).

Η προβλεπόμενη διαδρομή περιλαμβάνει:

Εισαγωγή στη CFT → προσωπική ολοκλήρωση 8 εβδομάδων CMT → Εκπαίδευση Συντονιστών→ εποπτευόμενη εφαρμογή.

Η συμμετοχή στο παρόν 8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα δεν αποτελεί από μόνη της εκπαίδευση ή πιστοποίηση ως CMT Facilitator.

Περισσότερες πληροφορίες για το πρόγραμμα εκπαίδευσης συντονιστών θα ανακοινωθούν προσεχώς.

Τρόπος διεξαγωγής

Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται ζωντανά μέσω Zoom.

Παράλληλα παρέχεται ηλεκτρονικό εκπαιδευτικό υλικό, σημειώσεις και ηχητικές πρακτικές μέσω προστατευμένης περιοχής της ιστοσελίδας.

Λόγω του βιωματικού και ομαδικού χαρακτήρα του προγράμματος, για τη Βεβαίωση Ολοκλήρωσης απαιτείται συμμετοχή σε τουλάχιστον 7 από τις 8 ζωντανές συναντήσεις.

Βεβαίωση

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος χορηγείται:

Βεβαίωση Ολοκλήρωσης 8-εβδομαδιαίας Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου (CMT) – 16 ώρες.

Πολιτική ακύρωσης

Για ακυρώσεις τουλάχιστον 30 ημέρες πριν από την έναρξη, επιστρέφεται το κόστος συμμετοχής με παρακράτηση 25€ εξόδων διαχείρισης.

Για μεταγενέστερη ακύρωση παρέχεται δυνατότητα πίστωσης για μελλοντικό σεμινάριο, κατόπιν έγκαιρης εγγραφής και διαθεσιμότητας θέσεων, ή επιστροφή του 50% του ποσού.

Σε περίπτωση μη ενημέρωσης πριν από την έναρξη δεν προβλέπεται επιστροφή ή πίστωση.

Η εγγραφή μπορεί να μεταφερθεί σε άλλο άτομο, κατόπιν συνεννόησης και με 25€ έξοδα διαχείρισης.

Σε ποιους απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους και όλες όσοι /ες ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή. 

Ειδικά σε όσους/ες από εμάς είμαστε σε θέσεις όπου φροντίζουμε τους άλλους, εκπαιδευτικοί, γονείς, επαγγελματίες υγείας/ψυχικής υγείας η συμμετοχή στο πρόγραμμα προσφέρει σημαντικά εργαλεία αυτοφροντίδας και αντιμετώπισης ή πρόληψης της εξουθένωσης, για να μπορούμε να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας με συμπόνια, να τον ενθαρρύνουμε, να τον προστατεύουμε και να τον  υποστηρίζουμε. 

Για ειδικούς ψυχικής υγείας που ασκούν τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια η συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι βοηθητική για την εμβάθυνση των κλινικών τους δεξιοτήτων μέσω της βιωματικής προσωπικής εμπειρίας των ασκήσεων που εφαρμόζονται κατά τη θεραπεία.

Ημερομηνίες

15, 22, 29 Ιανουαρίου · 5, 12, 19, 26 Φεβρουαρίου · 5 Μαρτίου 2027
Για 8 Παρασκευές και ώρες: 9:00–11:30 π.μ. 
Διαδικτυακά μέσω Zoom– 20 ώρες ζωντανής συμμετοχής + προσωπική πρακτική

Κόστος συμμετοχής

Μεμονωμένη συμμετοχή: 340€

Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου περιλαμβάνεται επίσης στον Κύκλο Κλινικής Εκπαίδευσης στη ΘΕΣ 2026–2027, ο οποίος προσφέρεται με μειωμένο συνολικό κόστος.

[Δείτε τον Κύκλο Κλινικής Εκπαίδευσης, τις προϋποθέσεις και το κόστος]

Πολιτική ακύρωσης

Σε περίπτωση ακύρωσης της συμμετοχής σας 30 μέρες ή περισσότερες πριν από την ημερομηνία του σεμιναρίου θα σας επιστραφεί το κόστος συμμετοχής μείον 25 ευρώ για έξοδα διαχείρισης. Σε περίπτωση ακύρωσης της συμμετοχής σας λιγότερες από 30 ημέρες από την ημερομηνία του σεμιναρίου θα λάβετε πίστωση την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε κάποιο μελλοντικό σεμινάριο εντός του έτους (απαιτείται έγκαιρη εγγραφή) ή μπορεί να σας επιστραφεί το 50% των χρημάτων σας. Εάν δεν μας ενημερώσετε πριν από την ημερομηνία έναρξης του σεμιναρίου δεν μπορείτε να λάβετε επιστροφή χρημάτων ή πίστωση. Μπορείτε να μεταφέρετε την εγγραφή σας σε άλλο άτομο που πληροί τις προϋποθέσεις εγγραφής χωρίς επιπλέον κόστος κατόπιν επικοινωνίας μαζί μας.

Τρόπος διεξαγωγής

Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom.

Επιπλέον υλικό (σημειώσεις και ηχητικές ασκήσεις) θα χορηγούνται ηλεκτρονικά παράλληλα με το σεμινάριο μέσω ειδικής πλατφόρμας στην ιστοσελίδα μας.

info@compassioncentre.gr